Mes muffins cétogènes rhubarbe chocolat - Low-Carb Frenchie Skip to main content
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La rhubarbe, c’est la vie ! Comme je vous le montrai dans mon Guide des glucides dans les fruits, elle possède uniquement 1,5 % de glucides. J’avais en tête de la préparer en gâteau pour compenser son acidité, est le résultat est excellent… Je n’ai jamais goûté un gâteau cétogène aussi moelleux !

Pour cette recette, j’ai utilisé la recette de biscuit que j’utilise pour mon tiramisu cétogène, une valeur sûr. J’ai simplement ajouté la purée de rhubarbe préparée maison et une petite ganache au chocolat pour encore plus de gourmandise. Les fraises ne sont pas obligatoires mais rendent les muffins encore plus mignons !

Cette recette est présente dans mon Ebook “Mes recettes cétogènes du quotidien”. Si vous recherchez plein de bonnes idées de plats céto, ce Ebook est fait pour vous ! Vous retrouverez le formulaire pour recevoir l’extrait et un code de réduction en fin d’article 👇


Recette


Par muffin : 3 g de glucides / 28 g de lipides / 7 g de protéines


Ingrédients pour 6 muffins

  • 200 g de rhubarbe
  • 110g de beurre
  • 50 g de farine de coco
  • 4 càs d’erythritol
  • 4 œufs
  • 1 càc de levure
  • 80 g de crème entière
  • 40 g de chocolat à 100% de cacao
  • Quelques fraises pour la déco (optionnel)

Étapes

  1. Éplucher la rhubarbe et la réduire en purée à la casserole à feu moyen une quinzaine de minutes.
  2. Faire fondre le beurre et le mélanger avec les œufs, la farine de coco, l’erythritol, la purée de rhubarbe et la levure.
  3. Enfourner 15 minutes à 180°c.
  4. Pour la ganache, porter la crème à ébullition. La sortir du feu et mettre le chocolat en mélangeant. Laisser reposer 10 minutes et l’utiliser pour recouvrir les muffins.

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Olivier Maria

Olivier Maria

Passionné de sport et de cuisine, je concilie les deux en suivant le mode de vie cétogène. J'utilise l'énergie que me procure une alimentation pauvre en glucides et riche en matières grasses pour courir, pédaler, nager...

3 Commentaires

  • Julien dit :

    Super idée ! Ça a l’air délicieux 😋 ! Je test ça dès que je trouve de la rhubarbe

  • Adeline dit :

    Très bons! Étant enceinte, je me suis permise de rajouter des framboises surgelées dans la pâte en plus car j’ai plutôt basculé LowCarb…😊 merci pour cette recette!

  • Virginie Lureau-pitault dit :

    Bonjour je teste la muffins rhubarbe chocolat aujourd’hui et lorsque je rentre la recette sur l’application Macros cela me compte 4.6g de glucides par muffins ! Alors que j’ai divisé les proportions par 2 et fais 8 petits muffins, cela fait une grosse différence !
    Ma farine ce coco a 20g de glucides/100g cela vient peut être de cela ?
    J’ai utilisé du chocolat à 86% donc 4g de glucides pour les 2 carrés utilisés.
    Merci pour votre réponse. Virginie

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