Peut-on consommer des fruits alors que l’on veut réduire ses glucides ? La réponse est oui, à condition de privilégier les fruits les plus pauvres en glucides. On fait le point !
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Voici la liste non exhaustive des glucides dans les fruits (pour 100 grammes) :
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- Banane : 20 grammes de glucides
- Raisin : 15 grammes de glucides
- Mangue : 14 grammes de glucides
- Cerise : 12 grammes de glucides
- Ananas : 11 grammes de glucides
- Poire : 10 grammes de glucides
- Myrtilles : 10 grammes de glucides
- Pomme : 9 grammes de glucides
- Kiwi : 8 grammes de glucides
- Orange : 8 grammes de glucides
- Pastèque : 7 grammes de glucides
- Fraises : 6 grammes de glucides
- Citron : 6 grammes de glucides
- Melon : 6 grammes de glucides
- Mûre : 4 grammes de glucides
- Framboises : 4 grammes de glucides
- Rhubarbe : 1,5 gramme de glucides
Pour rester en dessous 25 grammes de glucides quotidien, vous pourrez consommer des fruits en petite quantité, en privilégiant les fruits les plus pauvres en glucides : la rhubarbe, les fraises et les framboises pourront être appréciés, surtout lors de la belle saison !
Source : Ciqual
